电解质水通过补充水分、电解质以及维持体液平衡等机制，能在一定程度上预防中暑脱水现象。其作用机制主要包括补充水分、维持电解质平衡、调节体液渗透压、促进体温调节以及支持运动耐力等。
1、补充水分
中暑脱水时，人体因高温环境或剧烈运动大量出汗，导致水分流失。电解质水含有适量水分，饮用后可快速补充体液，缓解口渴和血容量不足的问题。充足的水分摄入有助于维持血液循环，降低核心体温，从而减少中暑风险。
2、维持电解质平衡
汗液中含有钠、钾、镁等电解质，大量流失会引发肌肉痉挛、乏力等症状。电解质水含有与体液浓度相近的钠、钾等离子，饮用后可补充随汗液丢失的电解质，维持神经肌肉正常兴奋性，避免因电解质失衡加重脱水。
3、调节体液渗透压
电解质水中的钠、葡萄糖等成分能促进肠道对水分的吸收。适宜的渗透压可帮助水分更快进入血液循环，维持细胞内外液体平衡，防止细胞脱水或水肿，确保器官正常代谢功能。
4、促进体温调节
充足的水分摄入是排汗散热的基础。电解质水通过补充水分，支持汗液分泌，利用汗液蒸发带走体表热量，从而帮助降低体温，这种主动散热机制能有效预防高温环境下体温异常升高导致的中暑。
5、支持运动耐力
在高温环境下运动时，持续饮用电解质水可延缓脱水发生时间。其含有的碳水化合物和电解质能补充能量消耗，减少疲劳感，维持运动能力，间接降低因体力透支引发中暑的可能性。
需注意电解质水并非预防中暑的唯一方式，需结合避免高温时段外出、穿戴透气衣物、合理休息等综合措施。对于已出现头晕、恶心等中暑症状者，应及时转移到阴凉处并就医。饮用时需遵循“少量多次”原则，避免一次性过量摄入加重胃肠负担。