点痣后恢复正常运动的时间因人而异，通常需要根据创面恢复情况决定。浅表痣可能1周左右恢复，较深或面积较大的痣可能需要2周甚至更久。恢复期间需避免剧烈运动导致出汗、摩擦等影响愈合。
1、术后24-48小时避免运动
点痣后初期创面尚未闭合，剧烈运动可能导致出汗污染伤口，增加感染风险。此时建议保持局部干燥，避免跑步、游泳等可能接触汗液或水的活动。
2、结痂期限制活动强度
多数患者在3-7天形成痂皮，此时可进行散步等低强度运动，但仍需避免篮球、健身等高强度运动。运动时需注意避免衣物摩擦或外力撞击痂皮，防止提前脱落导致色素沉着。
3、完全愈合后恢复运动
表皮完全修复通常需7-14天，待痂皮自然脱落且新生皮肤呈正常粉红色时，可逐步恢复常规运动。初期建议先进行瑜伽、慢跑等温和运动，观察皮肤无红肿、渗液后再恢复正常强度。
恢复期间需做好防晒措施，使用SPF30以上防晒霜并配合物理遮挡。若出现持续红肿、渗液或异常疼痛，应及时就医处理。术后3个月内避免使用刺激性护肤品，规律作息有助于皮肤修复。具体恢复进度需遵医嘱，个体差异较大者可能需适当延长休养期。