蛋白粉摄入过量可能引发消化不良，但存在个体差异。通常与摄入量超过消化能力、乳糖不耐受以及肠道菌群失调症等因素有关，需结合具体情况综合判断。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，过量摄入会加重胃肠道消化负担。部分人群消化酶分泌不足，无法充分分解大量蛋白质，未消化的蛋白质在肠道内堆积可能引起腹胀、腹痛。乳糖不耐受者若选择含乳清蛋白的蛋白粉，可能因乳糖无法分解导致腹泻、肠鸣。长期过量摄入还可能改变肠道菌群平衡，产气菌增多会进一步加重消化不良症状。
日常需根据体重和运动强度合理控制蛋白粉摄入量，一般健康成年人每日每公斤体重蛋白质需求为0.8-1.2克。建议分次补充并配合适量碳水化合物。乳糖不耐受者可选择分离乳清蛋白或植物蛋白粉。若出现持续消化不良伴呕吐、体重下降等情况，应及时就医排查慢性胰腺炎等器质性疾病。使用蛋白粉前可咨询营养师进行个性化方案制定。