淡竹叶可能对改善睡眠质量有一定帮助，但具体效果因人而异，需结合个体情况判断。其作用主要与清热除烦、缓解心火旺盛相关，并非适用于所有类型的失眠。
淡竹叶在中医理论中具有清热泻火、除烦利尿的功效。对于因心火旺盛或阴虚火旺导致的入睡困难、多梦易醒等症状，淡竹叶可通过清心降火的作用改善相关睡眠障碍。临床上常与酸枣仁、茯苓等安神药材配伍使用，但需由中医师辨证后开具具体方剂。
现代研究显示，淡竹叶提取物中含有的黄酮类化合物可能具有镇静作用，但目前尚缺乏大规模临床研究证实其改善睡眠的确切疗效。若长期存在睡眠障碍，建议到正规医院睡眠专科就诊，通过认知行为疗法、睡眠环境优化等综合干预措施进行改善。使用任何中草药前应咨询中医师，避免自行用药延误病情。