戴耳机导致的耳鸣恢复时间因人而异，通常与听力受损程度有关。暂时性耳鸣可能在停止使用耳机后数小时至几天内缓解，若长期暴露于高分贝环境引发听力损伤，恢复时间可能延长或需医疗干预。
戴耳机后出现短暂耳鸣多由暂时性听力疲劳引起，这种情况通常在远离噪音环境并充分休息后自行缓解，一般不超过24至48小时。若耳鸣持续存在，可能提示噪声性耳聋等器质性病变，此时耳蜗毛细胞可能已受损，恢复周期会明显延长，部分患者可能遗留永久性耳鸣。伴随听力下降、耳闷胀感等症状时，提示损伤程度较重。
建议日常使用耳机时遵循60-60原则，即音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。出现持续性耳鸣超过72小时，或伴有眩晕、耳痛等症状，应及时到耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗等检查。确诊为噪声性听力损失者，可遵医嘱采用糖皮质激素、神经营养药物配合高压氧治疗，重度病例可能需要佩戴助听器。