大小脸的矫正通常需要结合面部肌肉训练、咀嚼平衡训练、姿势矫正训练、物理治疗以及专业康复指导等方法，这些训练需根据具体成因针对性进行，建议在医生或康复师指导下制定方案。
1、面部肌肉训练
通过鼓腮、抿嘴、抬眉等动作强化面部肌群，例如单侧鼓腮可促进肌肉薄弱侧肌力恢复，每日进行3-5组，每组10-15次，训练时需注意双侧动作幅度对称性，长期坚持能改善因表情肌不对称导致的面部形态差异。
2、咀嚼平衡训练
刻意使用较小侧牙齿进行咀嚼，每次进食时交替使用双侧各咀嚼20-30次，可配合无食物空嚼训练。同时避免长期单侧咀嚼硬物，该训练能调节咬肌体积差异，尤其适用于咬肌不对称型大小脸。
3、姿势矫正训练
通过靠墙站立保持双肩水平，或使用下颌后缩训练改善头颈前倾。每日进行3次颈后肌群抗阻训练，每次持续10分钟，可纠正因脊柱侧凸、斜颈等体态问题引发的面部代偿性不对称。
4、物理治疗
采用超声波、低频电刺激等理疗设备刺激面部血液循环，配合热敷和手法按摩松解紧张侧肌肉。每周2-3次治疗能有效改善软组织不对称，常与自主训练配合使用效果更佳。
5、专业康复指导
由康复医师通过面部三维扫描评估不对称程度，定制个性化训练方案。包括动态表情控制训练、本体感觉训练等进阶方法，针对颞下颌关节紊乱综合征等复杂病例，可能需配合矫形器进行干预。
建议患者每日记录训练效果，定期进行面部对称性评估。若经3-6个月系统训练未见改善，或伴有骨骼发育异常时，应及时复诊调整方案，必要时需结合整形外科手段进行矫正。训练过程中需注意避免过度牵拉造成软组织损伤。