大豆膳食纤维一般可以促进肠道健康。适量摄入大豆膳食纤维有助于调节肠道功能，但过量可能引起腹胀等不适，需根据个体情况调整摄入量。
大豆膳食纤维属于可溶性膳食纤维，在肠道内吸水膨胀后可增加粪便体积，刺激肠壁神经反射促进肠道蠕动，从而改善排便频率和性状。其部分成分还能被肠道有益菌群分解利用，促进双歧杆菌等增殖，维持肠道菌群平衡。但过量摄入可能导致产气增多，出现腹胀、排气频繁或腹部不适，尤其对于肠道敏感或存在慢性肠病的人群需谨慎控制摄入量。
日常可通过适量食用豆类、豆腐等食物补充大豆膳食纤维，建议每天控制在25-30克范围内。若出现持续腹泻、腹痛或排便习惯改变，应及时就医排查肠易激综合征、炎症性肠病等潜在问题。