臀部肌肉注射后通常需要24~48小时恢复，具体时间因药物种类、注射剂量及个人体质而异。若未出现明显不适，一般不影响日常活动，但建议短期内避免剧烈运动。
肌肉注射后药物吸收需要一定时间，若立即进行高强度运动可能加速局部血液循环，导致药物扩散过快或加重注射部位疼痛。部分刺激性较强的药物如维生素B1、青霉素等可能引起局部硬结或红肿，此时需延长恢复期。此外，若注射后出现发热、过敏反应等异常情况，应及时就医处理。
恢复期间应避免揉搓或按压注射部位，以免加重局部组织损伤。日常活动以不引起疼痛为原则，可适当进行散步等低强度运动。若进行跑步、游泳等剧烈运动，建议观察注射部位恢复情况，通常48小时后无异常即可逐步恢复。运动时如出现注射区域肿胀加剧或活动受限，需立即停止并咨询医生。