虫草花可能对运动疲劳恢复有一定的辅助作用，但具体效果因人而异，不能一概而论。虫草花含有多种氨基酸、多糖等营养成分，但其缓解运动疲劳的效果仍需更多科学研究的支持。
虫草花中含有的虫草素、腺苷等活性成分可能通过抗氧化作用减少运动后产生的自由基，从而缓解肌肉疲劳。此外，其含有的蛋白质和维生素B族可为机体补充能量，促进体力恢复。但需注意，这些作用多基于动物实验或小规模研究，缺乏大规模临床证据支持。运动疲劳的恢复还需结合科学的营养补充和休息调整。
日常运动后，建议通过均衡饮食补充碳水化合物、蛋白质等营养物质。若需使用虫草花调理，可将其作为膳食搭配，但不宜过量食用。对于长期存在运动性疲劳或恢复困难者，应及时排查是否存在贫血、电解质紊乱等潜在问题，必要时在营养科医师指导下制定个体化恢复方案。