成年女性肺活量的参考值一般在2500~3000毫升之间，但具体数值可能因个体差异而有所不同。该指标受年龄、身高、体重、日常活动量等因素影响，需结合实际情况综合评估。
肺活量反映的是人体一次最大吸气后尽力呼出的气体总量。对于普通健康成年女性而言，30岁以下人群肺活量通常处于较高水平，随着年龄增长会逐渐下降。身高较高的女性因胸腔容积较大，肺活量往往高于平均值，例如身高超过170厘米的人群可能接近3500毫升。此外，长期进行游泳、长跑等有氧运动的人群，其肺活量可能比久坐人群高出20%左右。
若自觉存在呼吸不畅、运动耐力下降等情况，建议通过正规医疗机构的肺功能测试进行准确评估。日常生活中可通过深呼吸训练、有氧运动等方式改善肺功能，但需注意避免过度剧烈运动。吸烟者应及时戒烟，以减少对肺组织的损伤。