肠易激综合征可通过饮食调整、情绪管理、规律作息、药物干预以及定期复查等方式预防症状加重。日常需注意综合管理，避免诱因刺激，必要时需就医治疗。
1、饮食调整
避免摄入辛辣、生冷、油腻或高脂肪食物，减少酒精、咖啡因及碳酸饮料的摄入。若存在腹泻症状，需限制乳糖、果糖等成分；若以便秘为主，可适当增加膳食纤维。建议记录饮食日记，明确个体敏感食物并规避。
2、情绪管理
长期焦虑、紧张等情绪可能通过“脑-肠轴”加重症状。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，必要时在医生指导下使用氟哌噻吨美利曲辛片、劳拉西泮片等抗焦虑药物，或接受认知行为治疗。
3、规律作息
保持每日固定作息时间，避免熬夜及过度劳累。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于调节肠道功能。
4、药物干预
根据症状类型遵医嘱用药。腹泻为主时，可选用蒙脱石散、洛哌丁胺等止泻药；便秘为主时，可选用聚乙二醇、乳果糖等缓泻剂。腹痛明显者可短期使用匹维溴铵片等解痉药物。
5、定期复查
每3-6个月至消化内科复诊，进行便常规、肠镜等检查。若出现便血、体重下降、夜间痛醒等报警症状，需立即就医排除器质性疾病。
预防肠易激综合征症状加重需建立长期健康管理意识，避免自行滥用导泻剂或止泻药。症状持续加重或伴随其他异常表现时，应及时完善检查并调整治疗方案，在医生指导下进行规范治疗。