茶叶的提神效果通常能持续2-4小时，但具体时间因人而异，主要受茶叶种类、饮用量和个人体质等因素影响。
茶叶中的咖啡因是产生提神作用的关键成分，不同茶叶的咖啡因含量差异较大。例如绿茶中咖啡因含量相对较低，提神效果可能持续2-3小时；而浓红茶或乌龙茶的咖啡因含量较高，作用时间可达3-4小时。个体对咖啡因的代谢速度差异显著，有些人肝脏代谢酶活性较强，可能2小时左右就缓解，而代谢较慢者可能持续更久。饮用方式也会影响持续时间，空腹饮用时咖啡因吸收更快但维持时间较短，餐后饮用吸收较缓但作用时间可能延长。
建议下午4点后避免饮用浓茶，特别是对咖啡因敏感人群。长期大量饮茶可能导致耐受性增加，需注意控制每日摄入量。若出现心慌、失眠等不适，应及时停止饮用并咨询医生。