扁平足的非手术矫正方法主要包括矫形鞋垫、肌肉锻炼、物理治疗、调整生活习惯以及使用支具等。患者需根据具体情况选择合适的方式，并遵医嘱进行干预。
1、矫形鞋垫
定制矫形鞋垫是扁平足矫正的常用方法。鞋垫通过支撑足弓改善足底压力分布，缓解行走时的疼痛和疲劳感。患者需在专业机构进行足部测量后定制，并根据使用效果定期调整。日常需配合舒适鞋款，避免高跟鞋或硬底鞋加重足部负担。
2、肌肉锻炼
加强足部及小腿肌肉可提升足弓稳定性。推荐进行足趾抓毛巾训练，用脚趾反复抓放铺地的毛巾，每次10-15分钟；提踵练习（踮脚尖）每天3组，每组15次；坐姿足内翻抗阻训练利用弹力带增强胫后肌力量。需长期坚持锻炼，配合赤足沙滩行走等自然训练方式。
3、物理治疗
超声波治疗可促进足部血液循环，低频电刺激能增强肌肉活性，每周2-3次为宜。手法治疗包括足底筋膜放松和关节松动术，需由康复治疗师操作。水中运动利用浮力减轻负重，适合体重较大或疼痛明显的患者。
4、调整生活习惯
控制体重可减少足部负荷，BMI超过24者建议减重。避免长时间站立或行走，每隔1小时坐下休息10分钟。选择鞋头宽松、后跟杯稳固的运动鞋，跑步时建议配戴护踝。儿童患者应减少书包负重，青少年避免过早进行负重训练。
5、使用支具
夜间穿戴足踝矫正器可维持足弓形态，尤其适用于生长发育期儿童。动态矫正带在日间活动时提供辅助支撑，但需注意佩戴时间不宜超过6小时/天，防止皮肤受压。支具使用需配合定期足部评估，避免影响正常发育。
扁平足患者应每3-6个月到骨科或康复科复查，通过足印分析评估矫正效果。儿童患者需密切观察至骨骼发育成熟（约12-14岁），成人患者出现进行性疼痛或步态异常时应及时就诊。日常注意观察鞋底磨损情况，单侧异常磨损可能提示矫正方案需要调整。