扁平足矫正训练方法主要包括足底肌肉锻炼、足弓支撑训练、平衡训练、矫形器具以及手术治疗等。具体需根据足部畸形程度选择适合的方案，建议在医生指导下进行。
1、足底肌肉锻炼
可通过足趾抓毛巾、足尖行走等方式增强足底肌肉力量。取坐位将毛巾平铺于地面，用足趾反复抓握并提起毛巾，每日练习3组，每组10-15次。足尖行走时踮起脚尖保持平衡，每次持续1-2分钟，有助于刺激足弓形成。
2、足弓支撑训练
进行足弓主动收缩练习，取坐位将足部平放地面，尝试将足心向上拱起并维持5秒后放松。重复10-20次为一组，每日完成3-5组。此动作可增强胫后肌群力量，改善足弓塌陷状态。
3、平衡训练
单腿站立时足部会自主调整平衡，建议每日进行3次单腿站立练习，每次从30秒逐渐延长至2分钟。可在软垫或平衡板上进行，通过本体感觉刺激增强足部稳定性。需注意扶墙保护避免跌倒。
4、矫形器具
定制足弓垫或矫形鞋可提供外部支撑，适合8岁以上骨骼发育成熟者。矫形器需根据足部扫描数据个性化制作，每日穿戴时间需从2小时逐步适应至全天使用，配合训练效果更佳。
5、手术治疗
严重扁平足伴关节疼痛或步态异常者，需考虑跟骨延长术、距下关节制动术等术式。术后需配合石膏固定及康复训练，恢复期通常为3-6个月，适用于非手术治疗无效的骨骼畸形患者。
日常建议选择有足弓支撑的硬底鞋，避免赤足行走或穿平底鞋。训练期间出现足部疼痛加剧需暂停练习并及时复诊，儿童患者建议每半年进行足部发育评估。矫正训练需长期坚持，通常需要3-6个月才能观察到足弓形态改善。