闭经期间适合选择瑜伽、散步、普拉提、游泳以及太极等运动进行调理。这些运动强度适中，有助于改善血液循环和内分泌状态，但需根据自身情况调整活动量。
1、瑜伽
瑜伽动作较为舒缓，部分体式如蝴蝶式、猫牛式等可刺激盆腔区域，促进局部血液循环，同时通过深呼吸缓解精神压力，间接调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可能对内分泌失调引起的闭经有辅助调理作用。
2、散步
每日30-40分钟中等步速行走能提升新陈代谢率，改善全身血液供应，但需避免剧烈快走导致过度疲劳。建议选择环境安静、空气清新的场所，运动时穿着透气吸汗的服装。
3、普拉提
此类运动强调核心肌群控制与呼吸配合，通过器械或垫上训练增强盆底肌力量。每周进行2-3次，每次20分钟的低强度训练有助于改善机体代谢状态，但腰椎疾病患者需在专业人员指导下进行。
4、游泳
水中浮力可减轻关节压力，25-30℃水温环境能放松肌肉。建议每次游泳时间控制在40分钟以内，避开生理期进行该项运动，结束后及时擦干身体避免受凉。
5、太极
传统养生运动通过缓慢连贯的动作配合腹式呼吸，能调节植物神经功能，改善气血运行。晨起练习20-30分钟为宜，注意保持动作标准性和呼吸节奏。
运动调理期间需密切观察身体反应，如出现头晕、乏力等不适需立即停止。建议每周保持4-5次运动频率，单次时长不宜超过1小时，同时注意保证充足睡眠和均衡营养摄入。若闭经持续时间超过3个月或伴随其他异常症状，应及时就诊妇科检查明确病因。