鼻炎反复发作时提高免疫力需结合生活方式调整和疾病管理。通常可通过均衡饮食、规律运动、保证睡眠、补充维生素以及控制过敏原等方式改善免疫功能，同时需积极治疗鼻炎。
1、均衡饮食
日常应摄入富含蛋白质、维生素C和锌的食物，如瘦肉、鱼类、柑橘类水果及坚果。蛋白质是免疫细胞合成的原料，维生素C可增强白细胞活性，锌则参与免疫调节。避免过多摄入高糖、高盐及加工食品，以免抑制免疫功能。
2、规律运动
每周进行3-5次中等强度锻炼，如快走、游泳或瑜伽，每次持续30-40分钟。适度运动能促进血液循环，加速免疫细胞在体内的运输。但需避免过度运动导致疲劳，反而降低免疫力。
3、保证睡眠
每日保持7-9小时优质睡眠，尽量在23点前入睡。睡眠期间人体会分泌生长激素和细胞因子，这些物质对免疫系统的修复和调节至关重要。建议睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。
4、补充维生素
在医生指导下适量补充维生素D和复合维生素B族。维生素D能增强呼吸道黏膜屏障功能，维生素B族参与能量代谢和抗体产生。可通过日晒、强化食品或补充剂获取，但需注意避免过量。
5、控制过敏原
定期清洁居室，使用防螨寝具，花粉季节减少外出。过敏原持续刺激会加重鼻腔炎症，导致免疫系统长期处于激活状态。必要时可进行过敏原检测，采取针对性防护措施。
改善免疫力的同时应规范治疗鼻炎，急性发作期遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片或生理氯化钠溶液冲洗鼻腔。建议定期复查调整治疗方案，避免接触冷空气、烟雾等刺激因素，通过综合管理减少复发频率。