鼻塞可以通过热敷、生理氯化钠溶液冲洗、穴位按摩、药物治疗以及手术治疗等方式缓解不适感。选择具体方法时需结合鼻塞的病因，必要时建议及时就医诊治。
1、热敷
使用温热毛巾敷在鼻梁部位，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。热力可促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血水肿，尤其适用于感冒或鼻炎引起的急性鼻塞。操作时需防止烫伤，每日可重复3-4次。
2、生理氯化钠溶液冲洗
采用专用洗鼻器配合0.9%氯化钠溶液冲洗鼻腔，每日2-3次。该方法能清除鼻腔分泌物、过敏原及致病微生物，改善黏膜纤毛运动功能，对过敏性鼻炎、鼻窦炎导致的鼻塞效果显著。冲洗时注意保持水温接近体温，避免呛咳。
3、穴位按摩
重点按压迎香穴（鼻翼外缘中点旁开0.5寸）和印堂穴（两眉头连线中点），每个穴位按揉2-3分钟。通过刺激三叉神经分支及副交感神经，可快速缓解血管运动性鼻炎或紧张性鼻塞。建议配合深呼吸同步进行效果更佳。
4、药物治疗
急性感染性鼻塞可用布洛芬缓释胶囊缓解炎症反应，过敏性鼻塞适用氯雷他定片抗组胺，慢性鼻炎可局部使用糠酸莫米松鼻喷雾剂。血管收缩剂如羟甲唑啉喷雾需严格控制使用不超过7天，避免药物性鼻炎发生。
5、手术治疗
针对结构性鼻塞如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等器质性疾病，可考虑鼻内镜下微创手术矫正。腺样体肥大导致的儿童鼻塞，腺样体切除术有效率可达90%以上。术后需配合鼻腔冲洗促进创面修复。
出现持续鼻塞超过2周，伴随脓性分泌物、血涕、嗅觉减退或头痛等症状时，建议及时到耳鼻喉科就诊。药物治疗需严格遵医嘱，避免自行滥用血管收缩剂。保持室内湿度50%-60%，定期清洗空调滤网减少尘螨刺激，有助于预防鼻塞反复发作。