宝宝便秘通常可以吃西梅、梨、菠菜等辅食，这些食物富含膳食纤维或水分，有助于改善消化功能。此外，适当补充含有益生菌的酸奶也可能对调节肠道菌群有帮助。
1、西梅
西梅含有丰富的山梨醇和膳食纤维，能够增加肠道内容物体积并刺激肠壁蠕动，从而促进粪便排出。家长可将西梅泥加入米糊或直接喂食，但需注意从少量开始，避免过量引起腹泻。
2、梨
梨的水分含量较高且富含果胶类可溶性纤维，具有软化大便的作用。建议选择成熟的梨去皮蒸熟后制成梨泥，既能保留营养成分，又能避免生冷食物刺激宝宝肠胃。
3、菠菜
菠菜中的不溶性膳食纤维能增加粪便体积，其含有的镁元素还有助于肠道肌肉放松。焯水后切碎的菠菜叶可拌入粥或面条中，既能补充铁元素，又能促进肠道运动。
日常喂养时应注意保证充足的水分摄入，辅食添加需遵循由少到多、由细到粗的原则。若宝宝便秘持续超过3天或伴有腹胀、哭闹等情况，应及时就医检查，排除器质性病变可能。需遵医嘱使用益生菌制剂时，应选择适合婴幼儿的剂型。