半月板损伤保守治疗的恢复时间通常为4至12周，但具体时间因人而异，主要与损伤程度、治疗方式及个体差异等因素有关。若损伤较轻且治疗及时，恢复可能较快；若损伤严重或存在其他并发症，则恢复时间会延长。
半月板损伤的恢复时间主要受三方面因素影响。损伤程度是决定恢复时间的关键因素，Ⅰ度或Ⅱ度损伤通常通过制动、物理治疗等方式，4至6周可见明显改善；Ⅲ度损伤保守治疗可能需要3个月以上，部分患者甚至需要手术治疗。治疗规范性直接影响预后，联合使用支具固定、超声波治疗、关节腔注射玻璃酸钠等方法，较单一治疗可缩短1-2周恢复期。个体差异方面，年轻患者因代谢旺盛，较中老年患者普遍早2-3周恢复，合并糖尿病等基础疾病者恢复周期可能延长30%-40%。
建议患者在治疗期间严格遵医嘱进行康复训练，初期以等长收缩训练为主，4周后逐步增加关节活动度练习。定期复查MRI评估半月板愈合情况，若6周后症状无改善，需考虑关节镜手术评估。恢复过程中应避免深蹲、跳跃等加重关节负荷的动作，体重指数超标者建议配合减重。