半月板术后恢复正常行走的时间因手术类型、损伤程度及个体康复情况而异，通常需要6周到3个月不等。术后恢复过程需循序渐进，遵循医生指导进行康复锻炼，避免过早负重或剧烈运动。
1、术后1-2周（保护性负重阶段）
此阶段需借助拐杖或支具进行保护性行走，主要目标是减轻关节压力。患肢可部分负重，行走时需保持膝关节稳定，避免扭转动作。康复重点在于消除肿胀，通过直腿抬高、踝泵运动等锻炼维持肌肉活性。若为半月板部分切除手术，恢复相对较快；若为缝合修复术，则需更严格限制活动范围。
2、术后3-6周（逐步负重阶段）
此阶段可逐渐过渡到完全负重行走，但需避免长时间站立或行走。康复训练需增加膝关节屈曲至90度的活动度，配合静态靠墙蹲、平衡训练等增强股四头肌力量。半月板缝合患者在此阶段仍需限制深蹲动作，防止缝合处二次损伤。多数患者在此阶段可完成短距离无痛行走。
3、术后6周-3个月（功能强化阶段）
此阶段可进行正常步态行走，但需避免跑跳等冲击性动作。康复重点转向增强膝关节稳定性，通过单腿站立、抗阻伸膝等训练恢复肌肉协调性。半月板缝合患者需持续保护至术后3个月，经医生评估确认愈合良好后，方可逐步恢复运动。个体差异可能导致恢复时间相差1-2个月。
术后恢复期间需定期复查MRI评估半月板愈合情况。建议在康复师指导下进行个性化训练方案，佩戴功能性护膝提供额外支撑。术后3个月内避免爬山、爬楼梯等膝关节高负荷活动，出现关节交锁或持续性疼痛需及时就诊。科学规范的康复训练是恢复行走功能的关键。