柏子仁作为中药材，具有养心安神、缓解焦虑、润肠通便、改善心悸、调节神经等功效作用，对改善睡眠质量有一定帮助。其作用机制主要与调节心气、滋养阴血及影响神经系统相关。
1、养心安神
柏子仁归心经，可滋养心血、安定心神，适用于心阴不足或心肾不交引起的失眠多梦。通过补充阴血使心神得养，从而改善入睡困难、睡眠浅等症状，常与酸枣仁配伍使用。
2、缓解焦虑
该药材具有舒缓情志的作用，能减轻思虑过度导致的紧张情绪。其含有的挥发性成分可能通过调节大脑边缘系统功能，降低过度警觉状态，为睡眠创造良好心理条件。
3、润肠通便
柏子仁富含油脂可润滑肠道，改善阴虚肠燥引起的便秘。排便通畅后腹部不适感减轻，有助于缓解因躯体不适导致的睡眠中断现象，实现间接助眠效果。
4、改善心悸
对于心慌心悸伴随的睡眠障碍，柏子仁能补益心气、调节自主神经功能。通过增强心脏供血和稳定心率，减少夜间因心慌惊醒的情况，延长深度睡眠时间。
5、调节神经
现代研究表明其有效成分可能影响γ-氨基丁酸递质系统，具有轻度镇静作用。这种神经调节作用有助于缩短入睡潜伏期，改善睡眠结构紊乱问题。
使用柏子仁改善睡眠时建议煎服或研末冲服，常规用量为3-10克。需注意其润肠特性可能导致腹泻，脾虚便溏者慎用。长期失眠或伴有器质性疾病者应及时就诊，在中医师指导下根据体质配伍其他药物协同调理。