拔罐和刮痧作为传统中医疗法，其效果因个人体质及适应症不同而有所差异，通常需根据具体需求选择合适的方法。
拔罐主要通过负压作用刺激经络穴位，具有祛除寒湿、缓解肌肉疼痛的功效。适用于风寒湿痹、肩颈劳损等寒性病症，能促进局部血液循环，加速代谢废物排出。例如久坐引起的腰背酸痛，拔罐可有效松解肌肉粘连。刮痧则通过摩擦皮肤使皮下毛细血管破裂，形成痧痕以达到清热解表的作用，对外感风热、咽喉肿痛等热性病症效果显著。夏季中暑时刮痧能快速排出体内热毒，缓解头晕恶心症状。
两种疗法的选择需结合病症性质。寒性疼痛优先考虑拔罐，热性外感建议选择刮痧。部分患者可能存在皮肤敏感或凝血功能异常，需提前评估身体状况。实际操作时应由专业中医师根据舌脉象进行辨证施治，避免自行操作造成皮肤损伤。治疗后注意保暖，24小时内不宜接触冷水。