芭蕉一般可以辅助改善便秘问题，但具体效果因人而异。其作用主要与所含的膳食纤维、水分等成分有关，食用时需注意适量及成熟度。
芭蕉含有一定量的膳食纤维，可促进肠道蠕动并增加粪便体积，有助于改善排便困难。其中可溶性纤维还能吸收水分，使大便质地变软。未成熟的芭蕉含有较多鞣酸，可能抑制肠道蠕动，建议选择外皮呈黄色且带有少量斑点的成熟芭蕉食用。此外，芭蕉含有的天然果糖在肠道内发酵后可能产生气体，过量食用可能引起腹胀。
食用时可将其作为两餐间的加餐，每日1-2根较为适宜。建议细嚼慢咽以减轻消化负担，避免空腹大量食用。对于糖尿病或肾功能异常人群，需注意控制摄入量。
便秘持续时间较长或伴随腹痛、便血等症状时，单纯依靠芭蕉可能无法有效改善，应及时到消化内科就诊。日常还可通过增加全谷物、绿叶蔬菜等膳食纤维摄入，配合适量运动来维持肠道健康。