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巴沙鱼煎炸烹饪是否会产生有害物质

徐信群 普内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

巴沙鱼煎炸烹饪是否会产生有害物质,通常需要结合具体烹饪方式来判断。正确操作一般不会直接产生大量有害物质,但高温煎炸不当可能增加潜在风险。

高温煎炸过程中,若油温超过烟点会导致油脂分解产生多环芳烃、丙烯酰胺等化合物。巴沙鱼本身水分含量较高,若未擦干表面水分直接下锅,油滴飞溅与高温油脂接触时可能加速油脂氧化。煎炸用油反复使用3次以上时,油脂过氧化值可能超过安全标准,产生醛类物质。使用初榨橄榄油等烟点低的油品进行煎炸,其烟点普遍在160-200℃之间,更易产生有害物质。

建议选择菜籽油、精炼花生油等烟点超过200℃的食用油,将油温控制在180℃以下。煎制前用厨房纸吸干鱼块表面水分,单次用油不建议重复使用超过2次。可采用先煎后烤的方式,先中火煎至表面金黄,再转烤箱175℃烤制8-10分钟,既能保证口感又可减少油脂高温暴露时间。

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