巴旦木适量食用通常有助于缓解便秘，但其效果因人而异。巴旦木含有膳食纤维和健康脂肪，能够通过促进肠道蠕动和润滑作用改善排便困难。若存在严重的排便障碍，仍需就医排查器质性疾病。
巴旦木的膳食纤维含量较高，每100克约含12克纤维。这类不可溶性纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短粪便在结肠的停留时间。其含有的单不饱和脂肪酸能在肠道形成润滑膜，减少粪便与肠壁的摩擦阻力。坚果中的镁元素可能通过调节肠道平滑肌收缩辅助排便。
食用巴旦木建议每日控制在20-30克，过量可能引发腹胀。需配合足量饮水使纤维充分吸水膨胀，每日饮水量建议1500-2000ml。便秘患者还应增加全谷物、蔬菜等膳食纤维来源，建立规律排便习惯。若调整饮食后便秘未改善，或伴有腹痛、便血等症状，应及时消化科就诊。