巴旦木作为常见的坚果类食品，过量食用可能引起消化不良、体重增加、过敏反应等副作用，建议日常注意适量食用。
1、消化不良
巴旦木富含脂肪和膳食纤维，过量摄入可能增加胃肠道负担，导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。其高纤维含量还可能干扰肠道正常蠕动，引发暂时性消化功能紊乱。
2、体重增加
每100克巴旦木约含600千卡热量，长期过量食用易造成热量超标。若未通过运动消耗多余热量，可能转化为脂肪堆积，尤其腹部脂肪沉积风险较高，最终导致体重上升甚至肥胖。
3、过敏反应
部分人群对坚果类食物存在过敏体质，过量食用可能诱发皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏症状。严重时可能出现喉头水肿、呼吸困难等速发型超敏反应，需立即使用肾上腺素等药物进行急救。
日常建议每日坚果摄入量控制在20-30克，约相当于15-20颗巴旦木。若食用后出现持续性腹泻、皮疹或呼吸不畅等情况，应及时前往医院消化科或过敏反应科就诊。储存时需注意密封防潮，避免氧化变质产生有害物质。