八段锦一般可以辅助调节心理状态。作为一种传统健身方法，其通过舒缓压力、改善情绪、提升专注力等机制，对心理健康有一定促进作用。但若存在严重心理问题，仍需结合其他治疗方式。
八段锦的动作配合呼吸调节和意念集中，能够帮助放松身体、缓解紧张情绪。练习过程中深呼吸可增加氧气摄入，促进内啡肽等愉悦物质的分泌，从而减轻焦虑感。同时，缓慢连贯的肢体运动有助于转移注意力，减少消极思维反复。长期规律练习还能增强自我控制感，提升应对压力的心理韧性。
从神经调节角度分析，八段锦的冥想成分可调节自主神经系统平衡，降低交感神经兴奋性。研究显示其能促进5-羟色胺等神经递质分泌，改善抑郁情绪状态。特定招式如“摇头摆尾去心火”针对中医心经调理，对缓解心烦意乱有辅助作用。但需注意，这些效果通常需要持续练习4-8周才能显现。
建议每周保持3-5次规律练习，每次20-40分钟为宜。练习环境宜选择安静通风场所，配合轻音乐效果更佳。若出现持续情绪低落、兴趣减退等抑郁症状，或焦虑严重影响生活，应及时寻求专业心理医师帮助。八段锦可作为辅助调节手段，但不能替代正规心理治疗。