八段锦练习前一般建议进行适当热身。热身可以帮助身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤风险，并提升练习效果。
八段锦属于传统养生功法，动作虽然柔和但涉及全身关节和肌肉的伸展。适当热身能够促进血液循环，放松紧张的肌肉，使关节活动更加灵活。例如，可通过缓慢转动颈部、肩部及手腕等关节，配合深呼吸来调整身体状态。对于长期久坐或缺乏运动的人群，热身还能避免突然运动带来的不适感。若时间有限，至少进行3-5分钟的基础热身，如踏步、摆臂等低强度动作。
练习时需根据自身身体状况调整热身强度，老年人或有关节疾病者应延长热身时间。建议穿着宽松衣物，在空气流通的场地进行练习，练习后注意保暖避免受凉。合理的热身习惯有助于充分发挥八段锦的养生功效。