按摩通常可以改善睡眠质量，其作用机制主要包括放松身体、促进血液循环以及调节神经系统功能。对于部分人群，合理的按摩可能有助于缓解失眠问题，但需结合具体情况分析。
按摩能够通过缓解肌肉紧张和减轻压力来帮助改善睡眠。人体在疲劳或焦虑状态下，肌肉容易出现僵硬，此时进行适度按摩可放松局部肌肉群，降低体内皮质醇水平。针对头部、颈肩部的轻柔按摩，能有效刺激副交感神经，诱导机体进入放松状态。中医理论中，按摩特定穴位如神门穴、安眠穴等，可通过经络传导调节脏腑功能，改善睡眠障碍。
改善睡眠建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动或摄入刺激性食物。可尝试配合温水泡脚、香薰疗法等辅助手段，但不宜过度依赖按摩。若长期存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，或伴有日间功能受损，应及时到睡眠专科就诊，排除焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停等潜在疾病因素。