氨基酸对缓解运动后疲劳可能有一定作用，但其效果因人而异。运动后适当补充氨基酸可帮助修复肌肉组织，但需结合个体情况评估。
氨基酸中的支链氨基酸如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，可通过减少运动过程中肌肉蛋白质分解来延缓疲劳。部分研究表明，这类氨基酸的补充可能缩短肌肉恢复时间，尤其在长时间耐力运动后效果相对明显。但相关研究结果存在差异，部分人群可能无明显改善。氨基酸的补充时机和剂量会影响效果，建议在运动后30分钟内补充5-10克，可通过乳清蛋白或专业运动补剂获取。
过量补充氨基酸可能增加肝肾代谢负担，长期大剂量服用可能引发恶心、头痛等不良反应。普通人群通过均衡饮食即可满足需求，瘦肉、鸡蛋、豆制品等食物中含优质蛋白和必需氨基酸。若存在持续疲劳或运动恢复困难，应排查是否存在营养失衡或潜在疾病，建议在运动营养师指导下制定个性化补充方案。