安全期避孕主要通过计算排卵周期来避开易孕阶段，常用方法包括日历法、基础体温法和宫颈黏液观察法。这些方法需结合女性生理周期变化，但避孕效果因人而异，存在一定失败风险。
1、日历法
根据月经周期推算排卵时间，通常假设下次月经前14天为排卵日，排卵前后5天为危险期。此方法适用于月经规律的女性，需连续记录6个月以上周期计算平均值。若月经周期波动超过7天，推算准确性会显著下降，可能出现意外排卵导致避孕失败。
2、基础体温法
每日晨起测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并维持至月经前。需持续测量3个月经周期掌握规律，体温升高3天后至月经来潮视为安全期。但感冒、熬夜等因素可能影响体温，需排除干扰因素，测量要求较严格。
3、宫颈黏液观察法
通过阴道分泌物判断排卵状态，排卵期黏液会变得清亮、拉丝度强。黏液量减少、变稠后4天进入安全期。需要每日观察记录，对分泌物辨识能力要求较高，易受阴道炎症等因素干扰。
这些自然避孕法均需严格记录和正确判断，实际避孕有效率约76-88%。建议与避孕套等屏障法配合使用，特别是月经不规律或处于压力、疾病等特殊时期时。若发生无保护性行为，可在72小时内服用左炔诺孕酮片等紧急避孕药物，并及时咨询妇科医生。