安全期和排卵期主要通过月经周期推算、体征变化及检测工具进行区分。通常安全期指怀孕概率较低的时段，而排卵期是卵子排出易受孕的时期，需结合多种方法综合判断。
月经周期推算是基础方法，若月经规律，排卵日多为下次月经前14天，排卵日前后5天为排卵期，其余为安全期。基础体温监测需每日清晨测量，排卵后体温上升0.3-0.5℃，持续至月经前。宫颈黏液观察中，排卵期黏液量多、透明拉丝状，安全期则粘稠量少。排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值判断，阳性结果提示24-48小时内排卵。
需注意这些方法存在个体差异，月经不规律者误差较大。单纯依靠安全期避孕失败率约20%，建议联合避孕套等更可靠方式。有生育需求者，应在医生指导下通过B超监测卵泡发育，精准把握受孕时机。