安全期的计算方法通常包括日历法、基础体温法以及宫颈黏液观察法等，但这些方法的避孕效果因人而异，且存在一定失败风险，建议谨慎选择并结合其他避孕措施。
1、日历法
此方法基于月经周期规律推算安全期。对于月经周期稳定的女性，通常将下次月经来潮前14天视为排卵日，排卵日前5天和后4天为危险期，其余时间为安全期。但月经不规律的女性无法准确预测，且情绪波动、疾病等因素可能影响排卵时间，导致计算结果偏差。
2、基础体温法
通过每日晨起测量舌下基础体温来辅助判断。排卵后由于孕激素升高，体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经来潮。需连续测量3个月以上，结合体温变化曲线确定排卵后的安全期。但感冒、熬夜等干扰因素易影响测量准确性，需严格遵循测量规范。
3、宫颈黏液观察法
根据阴道分泌物性状变化判断排卵期。排卵前宫颈黏液量增多且呈透明拉丝状，黏液变稠后提示排卵结束进入安全期。此方法需经过专业培训才能准确识别黏液状态，且生殖道感染可能改变黏液性状，需结合其他方法综合判断。
需注意的是，上述方法均存在15%-25%的典型使用失败率。月经周期紊乱、哺乳期或围绝经期女性不适用安全期避孕。建议高风险人群选择避孕套、短效避孕药等高效避孕方式，必要时可咨询妇产科医生进行排卵监测或避孕指导。