艾灸祛湿气的正确方法通常包括选择合适的穴位、规范操作流程、控制艾灸时间以及注意后续护理等。湿气重的人群可咨询中医师进行辨证施治，根据体质差异调整艾灸方案，以达到祛湿效果。
1、穴位选择
祛湿常用穴位包括中脘穴、关元穴、足三里和丰隆穴等。中脘穴位于上腹部正中线脐上4寸，关元穴在脐下3寸，足三里位于外膝眼下3寸，丰隆穴在小腿前外侧外踝尖上8寸。建议由医师定位取穴，确保准确性。
2、规范操作
艾灸时应保持环境通风，采取仰卧位或坐位。将艾条点燃端距离皮肤2-3厘米进行悬灸，以局部温热但不灼痛为宜。每个穴位施灸10-15分钟，采用回旋灸或雀啄灸手法，注意防止艾灰掉落烫伤。
3、时间频率
建议隔日艾灸1次，连续治疗2周后休息3-5天。下午阳气较盛时施灸效果更佳，避免晚上9点后操作以免影响睡眠。体质虚寒者可适当增加至每日1次，但单次时长不宜超过30分钟。
4、护理事项
艾灸后4小时内避免接触冷水，注意穴位部位保暖。配合饮用陈皮茯苓茶等健脾利湿饮品，饮食减少生冷油腻摄入。若出现口渴可饮用温水，但忌食冷饮以免影响祛湿效果。
进行艾灸祛湿需注意，孕妇、高热患者、皮肤破损或过敏部位禁止施灸。艾灸过程中出现头晕、恶心等不适需立即停止操作。建议在专业中医机构进行初次治疗，掌握正确方法后再居家操作，同时配合运动排汗等综合祛湿方式效果更佳。