BMI正常范围通常与降低慢性病风险、维持代谢及器官功能以及促进心理健康等健康益处相关。维持BMI在18.5~23.9之间有助于减少多种疾病的发生概率，并促进整体健康状态的平衡。
1、降低慢性病风险
BMI处于正常范围时，体内脂肪比例相对均衡，可减少心血管疾病、2型糖尿病等代谢性疾病的发病风险。例如，内脏脂肪堆积较少能减轻血管壁压力，改善胰岛素敏感性，从而降低高血压和高血糖的发生概率。
2、维持代谢及器官功能
正常BMI通常反映能量摄入与消耗的平衡状态，有助于维持肝脏、肾脏等器官的正常代谢活动。脂肪组织分布均匀可减少脂肪性肝病风险，同时避免因肥胖导致的关节负荷过重或呼吸系统受限。
3、促进心理健康
正常BMI人群通常具有更积极的体态认知，社会适应能力和自信心较强。研究表明，体重管理良好者焦虑、抑郁等心理问题的发生率相对较低，且运动能力提升带来的内啡肽分泌有助于情绪调节。
建议通过均衡膳食和规律运动将BMI控制在合理区间，避免极端减重或增重。定期监测BMI并结合腰围、体脂率等指标评估健康状况，出现BMI异常或伴随不适症状时需及时就医进行代谢相关检查。