暴饮暴食的调整通常可以通过心理干预、调整饮食结构、规律运动等方式进行。若症状持续加重或伴随情绪问题，建议及时寻求专业医生或心理医师的帮助。
1、心理干预
部分暴饮暴食可能与压力、焦虑等心理因素相关，可通过认知行为疗法、心理咨询等方式改善。例如，记录饮食日记识别触发因素，学习情绪管理技巧，逐步减少因情绪波动引发的过度进食。必要时可在医生指导下进行心理治疗。
2、调整饮食结构
规律进餐时间，避免长时间空腹后暴食。建议每日3餐定时定量，适当增加富含膳食纤维的蔬菜、粗粮，以及优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉等。两餐之间可少量摄入坚果、水果，减少对高糖高脂食物的渴望，逐步建立健康的饮食习惯。
3、规律运动
适当增加有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于调节情绪和食欲。运动可促进内啡肽分泌，缓解压力，同时增加热量消耗，改善暴食后的负罪感。需注意避免过度运动，建议结合个人体能循序渐进。
日常生活中需避免极端节食，建立对食物的正确认知。若暴饮暴食频繁且难以自控，或伴随催吐等行为，可能提示进食障碍，需尽早就医。医生会评估具体情况，必要时联合营养科、心理科制定个性化干预方案。