运动后体重指数的变化通常不完全可靠，因为短期内可能受多种因素干扰。体重指数作为评估体质的指标，需结合长期趋势及身体成分变化综合判断。
运动后体重的波动主要与水分、肌肉量等因素相关。高强度运动可能导致大量出汗，使体内水分暂时减少，此时称重会出现体重下降，但属于生理性变化，补充水分后即可恢复。此外，运动初期肌肉增长可能抵消脂肪减少带来的体重变化，导致BMI数值暂时稳定甚至上升，但这并不意味着减脂效果不佳。
建议在固定时间段、相同生理状态下定期测量体重，并观察至少1-3个月的BMI变化趋势。评估减脂效果时可结合腰围、体脂率等指标，单纯依赖单次运动后的BMI数值容易产生误判。若需制定科学的减重计划，建议咨询营养科医师或专业健身教练，根据个人代谢特点和运动能力制定个性化方案。