孕期屁股疼痛可能与激素变化、子宫压迫、姿势不当等因素有关，通常可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、姿势调整及分娩后恢复等方式科学应对。若症状持续加重或影响日常活动，建议及时就医评估。
1、日常护理
孕期出现臀部疼痛时，可尝试局部热敷促进血液循环，建议每次热敷15-20分钟。日常需避免久坐或久站，每隔1小时适当活动身体，睡眠时可用孕妇枕支撑腰部及腿部，减轻骨盆压力。饮食中需注意补充钙质及维生素D，如牛奶、鱼肉等。
2、物理治疗
在医生指导下进行孕期瑜伽或低强度拉伸运动，如猫牛式、骨盆倾斜运动等，可增强肌肉稳定性。专业康复科医师可能采用手法按摩缓解梨状肌紧张，或通过骨盆带固定减轻关节压力。水中运动利用浮力减轻身体负担，也是安全选择。
3、药物治疗
若疼痛严重影响生活，需严格遵医嘱用药。临床可能开具碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂，疼痛剧烈时短期使用对乙酰氨基酚片。禁止自行服用非甾体抗炎药，中药贴剂需经产科医师评估后使用。
4、姿势调整
坐立时保持脊柱中立位，使用靠垫支撑腰部，双腿平行放置避免跷二郎腿。起床时先侧身再用手臂支撑起身，减少腰部扭转。行走时穿具有足弓支撑的平底鞋，避免手提重物造成重心偏移。
5、分娩后恢复
部分孕妇产后需进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动改善肌肉松弛。若持续存在骶髂关节疼痛，可能需要影像学检查排除器质性病变，必要时进行超声波治疗或专业康复训练。
出现臀部疼痛时应记录发作时间和诱发因素，避免盲目按摩或推拿。建议穿着托腹带分担腹部压力，夜间采用左侧卧位睡眠。若伴随下肢麻木、大小便异常等情况需立即就诊，排除腰椎间盘突出或坐骨神经受压等严重情况。所有治疗均需在产科医生指导下进行，确保母婴安全。