阴道松弛可通过盆底肌锻炼、物理治疗、药物治疗及手术等方式改善，建议根据松弛程度在医生指导下选择合适方案。日常坚持锻炼结合专业治疗能有效提升阴道紧致度，多数患者经科学干预后性感受可得到改善。
1、盆底肌锻炼
通过规律的凯格尔运动可增强盆底肌群力量。每日进行3-4组收缩训练，每组持续10-15分钟，通过自主收缩肛门和阴道周围肌肉，能逐步改善肌肉张力。需持续锻炼6-8周见效，适合轻度松弛人群。
2、物理治疗
医院常用生物反馈联合电刺激疗法，通过探头监测肌肉收缩力度，配合低频电流刺激增强肌纤维活性。每周2-3次治疗，疗程约12周，可恢复肌肉弹性和控制力。二氧化碳点阵激光等新型物理手段通过刺激胶原再生实现紧致。
3、药物治疗
局部使用雌激素软膏可改善黏膜萎缩，增强阴道壁弹性。适用于围绝经期雌激素水平下降导致的松弛，需在妇科医生指导下使用，避免长期过量引发内膜病变。
4、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分黏膜后缝合加固，适用于分娩严重撕裂或重度松弛患者。需选择正规医院进行，术后需禁欲6-8周，存在感染、血肿等手术风险，远期可能需二次修补。
建议避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，产后42天起尽早开始盆底康复。治疗期间可配合润滑剂改善同房体验，夫妻共同参与治疗过程有助于提升疗效。若伴有尿失禁等盆底功能障碍，需进行系统评估后制定综合治疗方案。