天枢穴的准确位置通常可以通过骨度法进行定位，其位于腹部脐中旁开2寸处。以下为具体定位方法：
1、确定脐中位置
被定位者取仰卧位，暴露腹部。脐中即肚脐正中央的凹陷处，是定位天枢穴的首要体表标志。
2、测量旁开距离
从脐中水平向两侧旁开2寸。骨度法中可将胸骨剑突至耻骨联合上缘的纵向距离作为12寸，横向则以两侧锁骨中线间距为8寸。实际操作时可用手指同身寸法，食指和中指并拢为1.5寸，再加半指宽度约为2寸。
3、确认体表投影
天枢穴位于腹直肌外缘与脐水平线交汇处。触摸时可感知腹直肌外侧缘的肌性隆起，该穴点恰在肌肉边缘与皮下组织交界位置，按压时有轻微酸胀感。
需注意个体体型差异可能影响定位准确性，肥胖者腹直肌外缘触诊较困难，消瘦者则易触及。建议在专业医师指导下进行穴位定位，尤其治疗使用前应接受正规针灸培训。自行操作时注意避开腹腔脏器，定位后可用无毒记号笔做临时标记以便后续操作。