太阳穴疼可能与精神紧张、偏头痛、高血压等原因有关，可通过休息、冷敷、按摩、药物等方式快速缓解不适感。若症状持续或加重，需及时就医明确病因。
1、休息
长时间用眼或精神紧张可能诱发太阳穴疼痛，建议立即停止工作或学习，闭目养神或躺下休息。保持环境安静，避免强光或噪音刺激，有助于缓解血管痉挛或肌肉紧张导致的疼痛。
2、冷敷
使用冰袋或冷毛巾敷于太阳穴部位，每次10-15分钟，可收缩局部血管，减轻神经压迫性疼痛。冷敷时需用薄毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤引发冻伤。
3、按摩
用指腹以画圈方式轻柔按压太阳穴，配合按揉风池穴、百会穴等头部穴位，每次持续3-5分钟。按摩能促进局部血液循环，缓解紧张性头痛或偏头痛发作期的胀痛感。
4、药物
明确病因后可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药镇痛。若为偏头痛发作，可服用苯甲酸利扎曲普坦片等特异性药物，但需避免频繁用药以防药物性头痛。
5、就医
若疼痛剧烈且伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，或持续超过72小时未缓解，需立即就诊。医生可能通过颅脑CT、血压监测等检查排除脑血管意外、青光眼等急重症。
日常应避免熬夜、过量饮用咖啡或酒精等诱发因素。高血压患者需规律监测血压，偏头痛人群可记录头痛日记寻找诱因。药物需在医生指导下使用，不可自行增加剂量或混合用药。