太溪穴的正确位置通常位于足内侧，内踝后方与跟腱之间的凹陷处。具体定位和确认方法需要结合体表标志和触感进行判断。
1、体表定位法
太溪穴属于足少阴肾经的常用腧穴，其位置在内踝尖最高点的正后方。可先触摸到内踝尖凸起处，随后向足跟方向移动，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处即为该穴位。此位置通常有明显按压感。
2、骨性标志法
坐位或仰卧位时，将足部平放，内踝后方可触及一条粗大的肌腱（跟腱），该肌腱与内踝尖形成的凹陷中点即为此穴。部分人群可在此处观察到皮肤自然皱褶，有助于辅助定位。
3、功能验证法
准确定位后，用拇指指腹垂直按压该点，正常情况会有明显酸胀感并向足底放射。若按压时无特殊感觉或仅有轻微疼痛，可能提示定位存在偏差，需重新参照解剖标志确认。
日常使用太溪穴进行保健时，建议采用点按或艾灸方式，每次持续刺激3-5分钟。若需治疗肾脏相关疾病或足跟痛等病症，应在专业中医师指导下配伍其他穴位使用，避免自行过度刺激引发不适。初次操作者建议在医疗机构接受正规取穴指导。