手指腱鞘炎日常缓解方法主要包括休息制动、热敷或冷敷、手指活动训练、使用支具以及药物治疗等。患者需根据自身情况选择合适方式，必要时就医处理。
1、休息制动
减少手指频繁屈伸活动是缓解炎症的基础措施。日常应避免反复抓握、打字或使用工具等动作，降低肌腱与腱鞘的摩擦，减轻局部充血水肿。对于急性发作期疼痛明显的患者，建议暂停引发症状的活动至少1-2周。
2、热敷或冷敷
急性期24-48小时内可采用冰袋冷敷，每次15分钟，每日2-3次，有助于收缩血管减轻肿胀。慢性期或恢复阶段可使用40℃左右热毛巾外敷，每次20分钟，每日3次，促进血液循环，缓解组织粘连。需注意温度控制避免烫伤。
3、手指活动训练
炎症缓解期可进行被动牵拉训练，用健侧手轻缓拉伸患指至最大伸展位并维持10秒，重复5-10次。也可进行抗阻抓握训练，如捏握软质海绵球，每次持续5秒，每日3组，每组10次，有助于恢复肌腱滑动功能。
4、使用支具
夜间佩戴手指固定支具，将患指保持在伸直位，可减少晨起时肌腱与腱鞘的卡压。选择支具时需注意松紧度，以不影响血液循环为宜，连续使用不宜超过3周，防止关节僵硬。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物，每日涂抹2-3次。若伴有明显炎症反应，可短期口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，需注意饭后服用以减轻胃肠道刺激。
日常需注意保持手部温暖，避免冷水刺激。进行手部操作时注意间歇休息，每30分钟活动手指5分钟。若出现持续疼痛、弹响指或活动受限加重，应及时至骨科就诊，必要时考虑局部封闭或手术治疗。所有药物使用需在医生指导下进行，不可自行增减药量或延长疗程。