手腕疼长期使用鼠标，可以通过调整姿势、物理治疗、药物治疗等方法进行改善。若症状持续加重或影响日常活动，建议及时就医明确病因。
1、调整姿势
长期使用鼠标时应保持手腕中立位，避免过度弯曲或伸展。建议选择符合人体工学的鼠标和腕托，使用时肘关节自然弯曲90度，前臂与桌面保持平行，每隔30分钟起身活动手腕，放松局部肌肉紧张。
2、物理治疗
手腕疼痛急性期可采用冰敷缓解肿胀，每次15-20分钟，每日2-3次。慢性期可用40℃左右热毛巾热敷，配合局部按摩促进血液循环。每日可进行手腕背伸、掌屈及旋转等拉伸动作，每次维持10秒，重复5-10次，增强腕部肌肉耐力。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等局部止痛药物。若伴有腱鞘囊肿或严重腱鞘炎，可能需要局部注射糖皮质激素治疗。
日常应注意控制连续使用鼠标时间，工作期间穿插手指抓握训练等放松动作。若出现持续性麻木、夜间疼痛加重或握力下降等情况，需及时就诊排除腕管综合征等疾病，必要时进行神经传导检查。用药治疗需严格遵循医嘱，避免长期自行服用止痛药物。