香薰疗法通常可以在一定程度上帮助提高睡眠质量，但具体效果因人而异。其作用与精油种类、使用方式及个体差异等因素有关，需结合实际情况判断。
香薰疗法通过挥发性芳香物质作用于嗅觉系统，可能对情绪和神经系统产生调节作用。例如薰衣草精油中的芳樟醇成分被认为具有镇静效果，可帮助缓解焦虑并促进放松状态。部分研究显示特定浓度的薰衣草香气能延长深度睡眠时间，但临床试验数据仍存在差异性。柑橘类精油的清新香气可能通过刺激边缘系统改善情绪状态，间接影响睡眠质量。
使用香薰疗法时需注意选择正规渠道购买合格产品，避免劣质精油刺激呼吸道。建议初次使用时从低浓度开始，控制单次熏香时间在30分钟以内。孕妇、哮喘患者及过敏体质人群应谨慎使用，使用过程中出现头晕、恶心等不适反应需立即停止。若长期存在睡眠障碍，应及时到睡眠医学科或神经内科就诊，通过专业评估排除器质性疾病。