身体晒斑的护理效果较好的方法包括严格防晒、外用药物、医美治疗、口服药物及日常护理等，建议根据个人情况遵医嘱选择合适方案。
1、严格防晒
紫外线照射是晒斑形成及加重的主要原因，日常需避免长时间日晒，外出时涂抹防晒霜并配合遮阳伞、防晒衣等物理遮挡，可减少黑色素生成，防止色斑加重。
2、外用药物
氢醌乳膏、维A酸乳膏等可抑制黑色素细胞活性，减轻色素沉着；氨甲环酸精华、熊果苷凝胶等成分能阻断黑色素生成路径，长期使用有助于淡化色斑。
3、医美治疗
果酸焕肤通过化学剥脱加速表皮代谢，对浅层色斑效果显著；调Q激光、皮秒激光可选择性地击碎黑色素颗粒，经3-5次治疗能明显改善顽固性晒斑。
4、口服药物
维生素C泡腾片、谷胱甘肽片等抗氧化剂可抑制酪氨酸酶活性，配合维生素E软胶囊能增强皮肤屏障功能，需连续服用2-3个月见效。
5、日常护理
使用含烟酰胺、传明酸成分的身体乳加强保湿修复，每周2-3次敷贴含神经酰胺的修复面膜，避免使用刺激性清洁产品，有助于维持皮肤稳定状态。
日常需注意晒斑部位避免搔抓摩擦，观察色斑变化情况。若色斑短期内快速增大、颜色不均匀或伴随瘙痒脱屑，应及时到皮肤科就诊排查皮肤疾病，必要时进行皮肤镜或病理检查。