舌苔发黄厚腻通常可通过使用舌刮器清洁、调整饮食结构、中药含漱调理、治疗原发疾病等方式改善口腔卫生，若伴随其他不适需及时就医，这种情况可能与口腔卫生不佳、饮食不当或疾病因素相关，需结合具体诱因处理。
1、使用舌刮器清洁
选择专用的软质舌刮器，从舌根向舌尖轻柔刮除表面黄腻苔，避免用力过猛损伤黏膜。清洁后需彻底冲洗工具并保持干燥，减少细菌滋生。建议每日晨起后操作，避免频繁刮舌刺激味蕾。
2、调整饮食结构
减少辛辣油腻、高糖及发酵类食物摄入，如火锅、蛋糕、乳酪等易加重舌苔堆积。可增加芹菜、苹果等富含粗纤维的食物促进口腔自洁，每日饮水不少于1500ml，晨起饮用温水有助于冲刷舌面。
3、中药含漱调理
对于湿热内蕴引起的舌苔异常，可在中医师指导下使用具有清热化湿功效的复方含漱液，如金银花、佩兰、藿香等煎煮后滤液，每日含漱2-3次，每次含漱30秒。不宜吞咽药液，含漱后清水漱口。
4、治疗原发疾病
若伴随口臭、胃痛、便秘等症状，可能与消化系统疾病或口腔感染有关。需遵医嘱使用口炎清颗粒、藿香正气胶囊等中成药，或应用复方氯己定含漱液等抗菌药物控制感染。
日常应注意早晚采用巴氏刷牙法清洁牙齿和舌苔，饭后及时漱口。若调整口腔清洁方式后2周无改善，或出现舌痛、裂纹等异常表现，建议到口腔科或消化科就诊，进行幽门螺杆菌检测、舌苔微生物培养等检查，排除念珠菌感染、胃食管反流等病理因素。