舌苔发黄厚腻可能与脾胃湿热、消化不良等因素有关，通常可通过按摩承山穴、足三里穴、中脘穴等穴位辅助缓解症状。按摩需配合日常调理，若症状持续需及时就医。
1、按摩承山穴
该穴位位于小腿后侧正中，腓肠肌两侧肌腹交界凹陷处。用拇指指腹以顺时针方向按揉3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。此处为足太阳膀胱经穴位，适当刺激可帮助祛除体内湿气，改善因湿浊内蕴导致的舌苔异常。
2、按摩足三里穴
定位在外膝眼下3寸、胫骨前嵴外一横指处。用指关节垂直按压穴位，每次持续5秒后放松，重复5-10分钟。此穴属足阳明胃经，具有调理脾胃功能的作用，能促进消化液分泌，缓解因脾胃积热引发的舌苔厚腻。
3、按摩中脘穴
该穴位于脐上4寸，胸骨下端至脐连线的中点处。用掌心以打圈方式轻柔按摩5-8分钟，注意饭后1小时内不宜操作。此处为任脉要穴，刺激该区域可直接调节胃肠蠕动，帮助清除湿热，减轻舌苔黄厚现象。
日常需注意保持清淡饮食，避免辛辣油腻食物，规律作息并适当增加运动。若舌苔持续发黄厚腻超过两周，或伴随口苦、腹胀等症状，建议到中医科就诊进行辨证论治，必要时配合中药汤剂调理。