晒斑的淡化需通过日常防晒、外用药物、医美治疗等方法综合改善，具体需根据斑痕程度选择。
1、日常防晒
紫外线是晒斑形成和加重的主要诱因，外出需涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，并配合遮阳帽、墨镜等物理遮挡。避免在10点至16点间长时间暴露于阳光下，阴天或冬季也需坚持防晒。
2、外用药物
氢醌乳膏可抑制黑色素生成，熊果苷凝胶能减少色素沉积，维生素E乳可促进皮肤修复。这类药物需连续使用8-12周，建议每晚洁面后薄涂于患处，使用期间注意观察是否出现皮肤刺激反应。
3、医美治疗
调Q激光通过选择性光热作用分解黑色素，3-5次治疗可显著改善；果酸焕肤能加速表皮代谢，适合浅层色斑；光子嫩肤通过宽谱光能均匀肤色。治疗后需严格保湿修复，避免暴晒以防反黑。
晒斑治疗期间需避免使用不明成分的祛斑产品，切忌自行挤捏或剥脱。治疗后可能出现暂时性红斑或脱屑，属于正常反应。若晒斑伴随瘙痒、脱皮或颜色异常加深，建议及时到皮肤科就诊排查合并症。