沙苑子作为一味中药材，具有滋补肝肾、益精明目、固精缩尿、补肾壮阳以及辅助改善睡眠等功效和作用。其药性平和，在中医理论中常被用于调理多种虚损性疾病。
1、滋补肝肾
沙苑子归肝、肾经，能补益肝肾之阴，缓解肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状，间接有助于改善因虚劳导致的睡眠不安。
2、益精明目
该药材可滋养精血，改善视物模糊、眼睛干涩等眼部不适，减轻因视觉疲劳引发的入睡困难问题。
3、固精缩尿
通过固摄肾气作用，可调理遗精、夜尿频多等症，减少夜间如厕次数从而提升睡眠连续性。
4、补肾壮阳
所含黄酮类物质能增强机体活力，改善肾阳虚引起的畏寒肢冷、疲乏无力等影响睡眠质量的体质状态。
5、改善睡眠
现代研究表明其含有的活性成分可能通过调节神经系统功能，发挥一定的镇静安神作用，对失眠多梦有辅助缓解效果。
需要注意的是，睡眠障碍的病因复杂多样，若长期存在严重失眠，建议及时就医明确诊断。使用沙苑子前应咨询中医师，根据体质辨证配伍使用，避免自行盲目用药。同时保持规律作息和良好睡眠环境，配合适度运动效果更佳。